Toutes les astuces pour aménager une salle de sport à domicile

Inutile de dépenser une fortune en abonnements pour faire de l’exercice physique lorsque l’on investit dans une salle de sport à domicile. De plus en plus de personnes privilégient l’entraînement chez elles, non seulement pour des raisons de coût, mais aussi de commodité.

Si le fait de devoir sortir de chez vous vous démotive, retrouvez votre forme physique et le goût du fitness grâce à nos astuces pour concevoir la salle de sport idéale pour votre bien-être, chez vous.

Salle de sport à domicile : bien préparer son espace

Avant de commencer à acheter vos équipements d’entraînement, il est crucial de bien préparer votre espace de mise en forme. Tout d’abord, avez-vous suffisamment d’espace ? Si ce n’est pas le cas, nous recommandons de trouver un appartement à louer ou d’acheter une propriété suffisamment spacieuse pour accueillir votre nouvelle salle de sport.

Bien sûr, il est aussi possible de créer une salle de sport à domicile dans des appartements avec un espace limité, à condition d’utiliser uniquement de petits équipements et de disposer d’un espace de rangement minimum pour entreposer vos articles de sport.

Une salle de sport dans un appartement

Tout d’abord, si vous vivez dans un appartement, nous vous conseillons d’installer des tapis de sol ou des décorations insonorisantes afin d’éviter de déranger le voisinage. Les entraînements, même en solo, peuvent être assez bruyants et gênants. À l’ère où presque tout le monde travaille à domicile, il est donc doublement important de garder le confort du voisinage à l’esprit.

Bien qu’il y ait de nombreux avantages à s’entraîner chez soi, il serait dommage de nuire à la bonne entente entre vous et vos voisins. Même dans les appartements les mieux insonorisés, les bruits d’impact, comme un poids ou un haltère qui tombe au sol, peuvent déranger vos voisins. Prévoyez le coût et insonorisez bien la pièce dans laquelle vous vous entraînerez.

Votre salle de sport à domicile

Si vous créez une salle de sport dans une maison, vous n’avez pas à vous soucier de bien insonoriser, sauf si un conjoint travaille à domicile et que votre entraînement le dérange. Sinon, il est simplement important de choisir une pièce de bonne taille, comme un garage, pour y installer vos équipements.

Comment aménager sa propre salle de sport à domicile ?

Quel que soit votre budget, il est possible de créer une salle de sport chez soi. Avec un budget limité, vous n’aurez peut-être pas la possibilité de vous équiper avec des appareils d’entraînement volumineux, mais vous pouvez néanmoins réaliser de bonnes séances d’entraînement et une multitude d’exercices avec les bons équipements. Découvrez maintenant notre liste d’essentiels pour une salle de sport à domicile.

Les essentiels pour votre salle de sport à domicile

• Des poids libres et des haltères ;
• Un tapis roulant ou un vélo d’appartement pour le cardio ;
• Un tapis de yoga ;
• Des bandes élastiques (bandes de résistance) ;
• Une corde à sauter.

La zone de repos

Toute bonne salle de sport possède également une zone de repos. Pourquoi ? Parce qu’il est important de prendre des pauses durant vos activités physiques. Aménagez un espace où vous pourrez reprendre votre souffle entre les différents exercices de musculation. Ne restez pas assis par terre, installez plutôt une chaise confortable et, si vous le souhaitez, un mini réfrigérateur avec des rafraîchissements.

Matériel avancé pour une salle de sport complète

5 accessoires d’entraînement à considérer dans votre salle de sport à domicile

Pour améliorer votre remise en forme ou augmenter votre confort, voici quelques ajouts possibles :

• Un banc de musculation ;
• Un rameur pour un entraînement complet ;
• Des poids ronds pour faire des squats ;
• Un appareil elliptique ;
• Des disques olympiques, avec ou sans barre ;
• Un ballon de gym.

3 machines à éviter

• La presse à cuisses : Vos jambes soulèvent déjà votre poids et cette machine augmente les risques d’hernie discale. À moins d’être sous la supervision d’un entraîneur, cette machine n’est pas idéale pour une utilisation à domicile.
• La machine d’extension des jambes : Comme pour la presse à cuisses, cette machine est plus sécuritaire dans un endroit où il y a des professionnels. Sinon, vous risquez d’endommager le cartilage de vos genoux.
• La presse à charge pour le haut du dos et les épaules : Pourquoi dépenser des milliers d’euros dans une machine qui offre les mêmes bénéfices qu’une simple séance de pompes ?